宝宝满6个月，母乳或配方奶不再是唯一的营养来源。添加辅食不仅是营养的补充，更是宝宝学习咀嚼、吞咽，探索食物世界的关键一步。
这个过程就像一场有趣的冒险，从顺滑的泥糊开始，慢慢解锁小颗粒、大块状的食物，宝宝的口腔肌肉群和消化系统也在经历重要的发育过程。
1. 单品开荒，逐一解锁
宝宝的“美食地图”需要一块一块开拓。
起始站应选择 强化铁的婴儿米粉、肉泥等 富含铁的泥糊。
每引入一种新食物，都需要留出 5-7天的观察期，确认宝宝消化良好、没有出现皮疹、呕吐或腹泻等过敏反应后，再尝试下一种。
一旦出现不良反应，应立即暂停该食物。记住，添加辅食后，母乳喂养仍应持续至2岁或以上，奶粉宝宝也需按时添加辅食。
展开剩余72%2. 胃口小试，逐步加码
宝宝的胃很小，需要温柔地扩容。初期每日只需添加1次，从半勺到1-2勺开始，同时确保每日奶量在800-1000毫升。
随着月龄增长，逐步增加频次和分量：
• 6-8月龄：每日辅食1-2次，每餐半碗 + 奶量700~800毫升。
• 9-11月龄：每日辅食2~3次，每次1/2-2/3碗，与家人同桌吃饭 + 奶量600~700毫升。
• 1-2岁：每日三次正餐，每餐3/4-1碗 + 两次加餐奶量400~600毫升。
3. 质地升级，由细到粗
食物的形态要跟随宝宝的发育步伐。
从细腻的泥糊（如米糊、果泥）起步，过渡到软烂的小颗粒（如烂面条、碎菜），再到需要咀嚼的块状固体（如小块水果、蒸熟的蔬菜条）。这能很好地锻炼口腔肌肉和咀嚼能力。
8月龄可尝试手指食物，10月龄锻炼用吸管杯，12月龄挑战自主用勺，1岁后可和家人一起用餐，吃软烂的饭菜了！
4. 专属定制，清淡新鲜
宝宝的饭菜需要“开小灶”。应单独制作，确保新鲜、卫生，现做现吃。
尤其需要注意的是，1岁之内辅食不应额外添加盐、糖等调味品，让孩子体验食物天然的味道，也减轻肾脏负担。
5. 顺应需求，拒绝强迫
每个宝宝都是独特的个体，食量和进食节奏差异很大。
家长要学会观察宝宝发出的信号：扭头、闭嘴、推开勺子可能意味着“我饱了”；而身体前倾、张嘴、盯着食物则表示“我还想吃”。
尊重宝宝的意愿，建立健康的饱饿感。
6. 积极鼓励，享受过程
进餐时间应是愉快的亲子互动。
用微笑和语言鼓励宝宝尝试，“真棒！”“尝尝这个吧！”
根据宝宝的能力，适时提供手指食物，鼓励他尝试自己用手或学习用勺进食，这不仅能增加进食兴趣，也锻炼了手眼协调和独立性。
特别提醒：
辅食添加不是考试，而是充满惊喜的成长发现之旅！每个宝宝都是独特的，有的8月龄就能干掉一碗粥，有的1岁还在细嚼慢咽。
放下焦虑，保持耐心，享受与宝宝一起探索美味世界的每一个瞬间吧！
声明
参考资料：《婴幼儿喂养咨询-基层卫生人员培训教程与实践指导》《北京市婴幼儿喂养与运动健康教育核心信息》
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